クラスのご紹介

マハロヨガでは皆様の体調や環境・目的に合わせ、様々なレッスンを行っています。

 


初めてヨガ

ヨガが初めての方はもちろん、何度かやったことがある方、ブランクのある方でも安心して参加できるクラスです。

呼吸を通して、ヨガの基本のポーズをとっていきます。
身体の変化やマインド(心)の変化を感じ、気づいていきます。

 


おだやかヨガ

初めての方、身体が硬い方、身体が凝っている方にオススメです。
身体が硬い、凝っているのは、筋肉が縮んで血流が悪くなっているから。
おだやかな呼吸とともに、縮んだ筋肉を緩めていきます。
心地よい身体にしていきましょう。

 


小顔フェイシャルヨガ

普段の生活で20%ほどしか使われていない、顔の表情筋。
意識的に動かし使うことで、表情が柔らかくなります。
また続けることで、ほうれい線、目の下のクマが解消され、顔色も明るくなり、デコルテラインもすっきりとなります。
ヨガのポーズと合わせて行うことで、身体の歪みから生じる顔の歪みも調整していきます。
耳下、あご、鎖骨にはリンパ節があるので、そこを刺激することでリンパの流れが良くなり、デトックス効果も高まります。

 


リフレッシュヨガ

初めての方やブランクのある方も安心して参加できるクラスです。
深い呼吸をおこなうと、自律神経が整い、内臓の調子が整っていきます。
呼吸を感じながら、ポーズ(アーサナ)をとることで、緊張している筋肉が緩んでいき、血流が良くなり、老廃物が体外に出やすくなり、身体がリフレッシュされます。それと共に、心もリフレッシュできます。

 


シェイプアップヨガ

お尻周り、内もも、ウエストの筋肉を使う、緩める、を呼吸に合わせてポーズ(アーサナ)をしていきます。
体幹も鍛えていきますので、姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると、必要な部分に筋肉がつき、シェイプアップにつながります。
また、筋肉量が増えると、血液の流れが増え、、代謝が上がります。リンパの流れも良くなるので、ダイエットにもつがります。

 


パワーヨガ

太陽礼拝をベースに、呼吸とともに流れるようにポーズ(アーサナ)をしていきます。運動量が多く、筋力トレーニング効果があります。脂肪燃焼効果が高く、代謝が上がるので、シェイプアップ効果も期待できます。
呼吸を意識しておこなうので、集中力が増し、自分自身を内観することができます。初めての方もご参加できるプログラムです。

 


お子様一緒♡ヨガ

子育て真っ只中のパパさんママさん
お子様も一緒に連れて、ヨガしましょっ!
お子様を抱っこ、おんぶしていると、肩や腰に負担がかかりますよね…
姿勢も悪くなってくるし…
言うこと聞かない子供にイライラしたり…
ヨガで身体を気持ちよく動かしてみましょう!
深い呼吸とともに身体を動かすヨガは、な身体の変化だけでなく、心も変化してきます。
お子様と一緒に遊びにくる感覚で始められます。

 


 

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